Author: David Wilson Autor: David Wilson
If you're like most people in America, you're probably looking to get in a bit better shape. Si usted es como la mayoría de las personas en los Estados Unidos, probablemente estás buscando un poco en mejor forma. Of course, we all know this isn't as easy as it sounds. Por supuesto, todos sabemos esto no es tan fácil como suena. Finding the time can be difficult, but find the motivation can be even harder when all you have to look forward to is a long slog on the treadmill. Encontrar el tiempo puede ser difícil, pero encontrar la motivación puede ser aún más difícil cuando todo lo que tienes que mirar hacia adelante es una larga sLog sobre el tapiz rodante. You need a way to exercise that you'll love, rather than dread. Usted necesita una forma de ejercicio que te encantará, en lugar de temor. If you can't wait to go do your workout, you'll certainly be in much better shape. For me, and for many others, road biking fits this description perfectly. Si no puede esperar para ir hacer sus ejercicios, usted sin duda en mucho mejor forma. Para mí, y para muchos otros, ciclismo de carretera se ajusta a esta descripción perfectamente. Nothing else is quite like the sensation of freedom and speed you get from riding on a road bike, watching the miles fly by as you proppel yourself under your own power through the scenic countryside. Nada más es como la sensación de libertad y velocidad que se obtiene de montar sobre una bicicleta de carretera, mirando las millas por volar como usted proppel usted bajo su propio poder a través de la pintoresca campiña. You're getting one of the best workouts there is, but you won't even notice. Usted está recibiendo una de las mejores Workout hay, pero ni siquiera previo aviso. Instead, you'll be pushing yourself to race your buddies to the top of the hill, or taking tight corners as you fly down a curvy mountain road at car-like speeds. The reason road biking is such a great workout, besides the fact that its a ton of fun, is that it works multiple body energy systems. En lugar de ello, se le empujando a sí mismo compinches de su carrera a la cima de la colina, o las esquinas teniendo apretado como usted volar en un curvas de montaña en coche por carretera-como las velocidades. La razón por la carretera en bicicleta es una gran sesión de ejercicios, además del hecho de que una tonelada de la diversión, es que las obras múltiples sistemas de energía corporal. Most of you are probably familiar with the concept of "aerobic" and "anaerobic" exercise. La mayoría de ustedes probablemente familiarizado con el concepto de "aerobic" y "anaeróbicas" ejercicio. Without getting into the details, we can summarize aerobic exercise as long, slow, gradual exercise that keeps your heart rate up, and anaerobic excerise as short, very high intensity effort. Sin entrar en los detalles, podemos resumir el ejercicio aeróbico como de largo, lento, gradual ejercicio que mantiene su ritmo cardíaco, y anaeróbicas como excerise corto, muy alta intensidad de esfuerzo. Working both systems is essential for optimal fitness, and road biking does just this. For example, when you're do a long, slow, flat ride, you're helping work your aerobic systems. Trabajo de ambos sistemas es esencial para un óptimo estado físico, ciclismo de carretera y no sólo esto. Por ejemplo, cuando usted es hacer un largo, lento, piso paseo, que está ayudando a su labor aeróbica sistemas. When you're sprinting that last portion of a steep hill climb, you're getting an intense anaerobic workout. Cuando estés Sprint que el pasado parte de una colina empinada subida, usted está recibiendo una intensa sesión de ejercicios anaeróbicos. You control what kind of workout you get but what kind of ride you take. Usted controla qué tipo de ejercicios te, pero ¿qué tipo de viaje que usted toma. It's that simple. So, what does it take to get in on a great sport like this? Es así de simple. Así que, ¿Qué se necesita para entrar en un gran deporte como este? Well, its fortunately quite simple. Bueno, su fortuna bastante simple. With just a bike, shoes, helmet, proper clothing, and a few other accessories, you're off and ready to go. Con tan sólo una bicicleta, calzado, casco, ropa adecuada, y algunos otros accesorios, que está fuera y listo. Since its just ride a bike, you don't need to take any special classes to learn what you need to do. Desde que se acaba de montar una bicicleta, usted no necesita tomar clases especiales para aprender lo que usted necesita hacer. Of course, there will be a slight learning curve if you've never ridden a road bike before. Compared to the inexpensive, heavy, clunky cheap bikes most people spend their lives riding, a road bike will feel like a highly tuned sports car. Por supuesto, habrá una ligera curva de aprendizaje si nunca has montado una bicicleta de carretera antes. Comparación con el bajo costo, pesada, molesta baratos bicicletas la mayoría de las personas pasan sus vidas de equitación, una bicicleta de carretera se sentirá como un muy sintonizado coche deportivo. In other words, it will be twitchy and fast, and you need to pay attention to keep from crashing. En otras palabras, será twitchy y rápido, y es necesario prestar atención a mantener falle. Don't worry, though, you'll catch on soon enough as you start riding. In fact, once you get going with the riding, you'll discover one of the best things about road biking: progression. No se preocupe, sin embargo, le capturas a la mayor brevedad suficiente como empezar a andar. De hecho, una vez que se va con el caballo, usted descubrirá una de las mejores cosas acerca de ciclismo de carretera: la progresión. The more you ride, the faster you'll get. Cuanto más viaje, más rápido obtendrá. Soon you'll be timing yourself on your favorite rides, attempting to break your previous records. Pronto se le momento mismo de su favorito paseos, tratan de romper sus registros anteriores. By doing this, you are literally watching yourself getting in better shape, and having a blast while doing it! So, I hope all this has helped you see a little what road biking can do for your fitness. It's easy, fun, and can last you a lifetime. Es fácil, divertido, y que puede durar toda la vida. Visit your local bike ship today, or read more to find out even more about this great sport. Visite a su local de bicicletas buque el día de hoy, o leer más para averiguar más acerca de este gran deporte.
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