Author: David Wilson 저자 : 데이비드 윌슨
If you're like most people in America, you're probably looking to get in a bit better shape. 미국의 경우 대부분의 사람들이 같은거야, 당신은 아마 좀 더 나은 모습을 얻기 위해 찾고 있어요. Of course, we all know this isn't as easy as it sounds. 물론, 우리 모두가이로 소리로 쉽지 않다. Finding the time can be difficult, but find the motivation can be even harder when all you have to look forward to is a long slog on the treadmill. You need a way to exercise that you'll love, rather than dread. 당신을 그렇게 사랑보다는 두려운거야 운동 방법이 필요합니다. If you can't wait to go do your workout, you'll certainly be in much better shape. For me, and for many others, road biking fits this description perfectly. 만약 당신이 운동을 할 가서 기다릴 수 없어, 당신은 확실히 훨씬 질꺼에요. 나를 위해, 그리고 많은 다른 사람에 대한 완벽히이 설명에 맞는 자전거 도로. Nothing else is quite like the sensation of freedom and speed you get from riding on a road bike, watching the miles fly by as you proppel yourself under your own power through the scenic countryside. 다른건 자유의 감각을 완전히 마치 당신이 도로를 자전거를 타고, 마일로 자신의 권력 아래의 경치 좋은 시골을 통해 직접보고 proppel에 의해 비행 속도를 타고 떨어져있다. You're getting one of the best workouts there is, but you won't even notice. 그곳이 가장 좋은 운동 중 하나가 있어요,하지만 당신도 눈치 채지 못할 것이다. Instead, you'll be pushing yourself to race your buddies to the top of the hill, or taking tight corners as you fly down a curvy mountain road at car-like speeds. The reason road biking is such a great workout, besides the fact that its a ton of fun, is that it works multiple body energy systems. 대신에, 여러분은 경주 언덕, 또는 당신이 차를 좀 굽이 산길 같은 비행 - 속도 꽉의 상단 모서리를 복용하여 친구들에게 자신을 밀어됩니다. 이유는 자전거 도로 등 훌륭한 운동, 게다가 사실입니다 그 재미의 톤을, 그 여러 시체 에너지 시스템 작동됩니다. Most of you are probably familiar with the concept of "aerobic" and "anaerobic" exercise. 당신의 대부분은 아마 에어로빅 "의 개념"과 ""운동을 혐기성 잘 알고있다. Without getting into the details, we can summarize aerobic exercise as long, slow, gradual exercise that keeps your heart rate up, and anaerobic excerise as short, very high intensity effort. 세부 사항으로 들어갈 수 없으면, 우리는 짧은로 혐기성 excerise, 매우 높은 강도를 유지하기 위해 귀하의 심장 박동을 오랫동안, 천천히, 점진적인 운동으로 유산소 운동을 쌓을 수있다. Working both systems is essential for optimal fitness, and road biking does just this. For example, when you're do a long, slow, flat ride, you're helping work your aerobic systems. 두 시스템 작동을위한 최적의 적합성, 그리고 도로를 자전거 타기, 오래하면, 천천히, 평면 타고 말라 구 그냥이 않습니다. 예를 들어 필수적이다, 당신은 유산소 시스템 작업을 돕고있어. When you're sprinting that last portion of a steep hill climb, you're getting an intense anaerobic workout. 때, 당신은 격렬한 운동 혐기성지고있어 가파른 언덕을 올라갈의 마지막 부분을 역주. You control what kind of workout you get but what kind of ride you take. 당신이 있겠지만 어떤 종류의 차를 받아 어떤 종류의 운동을 제어합니다. It's that simple. So, what does it take to get in on a great sport like this? 그것은 간단합니다. 그래, 무엇에 이렇게 훌륭한 스포츠에 도착 걸립니까? Well, its fortunately quite simple. 음, 운 좋게도 매우 간단합니다. With just a bike, shoes, helmet, proper clothing, and a few other accessories, you're off and ready to go. 그냥 자전거, 신발, 헬멧, 적절한 의복, 그리고 몇 가지 다른 액세서리가 내려 갈 준비하고있다. Since its just ride a bike, you don't need to take any special classes to learn what you need to do. 이후는 그냥 자전거를 탈 때, 넌 특별한 수업을 가져가세요 무엇을 할 필요가 배워야 할 필요는 없어. Of course, there will be a slight learning curve if you've never ridden a road bike before. Compared to the inexpensive, heavy, clunky cheap bikes most people spend their lives riding, a road bike will feel like a highly tuned sports car. 물론, 거기에 약간의 학습 곡선 될 경우 도로를 자전거를 타 본 적이있다. 비해 저렴한 가격, 무거운, 대부분의 사람, 자전거 도로는 매우 튜닝된 스포츠카처럼 자신의 목숨을 보내고 clunky 싼 자전거를 타고 느낄 것이다. In other words, it will be twitchy and fast, and you need to pay attention to keep from crashing. 즉, 그것이 무너져도되며 빨리, 그리고 주목 추락을 막기 위해 필요합니다. Don't worry, though, you'll catch on soon enough as you start riding. In fact, once you get going with the riding, you'll discover one of the best things about road biking: progression. 걱정하지 마세요, 그래도 당신은 곧 시작으로 승마를 잡을 겁니다. 사실, 승마와 함께하면, 당신은 하나의 자전거 도로에 대한 최상의 것들을 발견할 수 : 진행가는거야. The more you ride, the faster you'll get. 하면할수록, 더 빠른 차를 가져다 드리죠. Soon you'll be timing yourself on your favorite rides, attempting to break your previous records. 곧 여러분이 좋아하는 놀이에, 당신의 이전 기록을 깨고 스스로를 시도 타이밍이 될거야. By doing this, you are literally watching yourself getting in better shape, and having a blast while doing it! So, I hope all this has helped you see a little what road biking can do for your fitness. 이렇게하면 말 그대로 자신을 더 나은 몸매 다듬기, 지켜보고있다, 그리고 그 일을하면서 때리는! 그럼, 난 희망이 당신의 모든 도로를 자전거를하여 조금 뭘 할 수 있는지 체력 단련을 위해 도움이됐다. It's easy, fun, and can last you a lifetime. , 재미, 그리고 쉽게 당신이 일생 동안 수있습니다. Visit your local bike ship today, or read more to find out even more about this great sport. 오늘은, 해당 지역의 자전거 우주선을 방문하거나 알아낼이 위대한 스포츠 더욱 더 많은 책을 읽고있다.
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